ダイエット・美容
2007年08月08日
をするためにどれくらいのスペースが必要か気になる人もいると思うので書いておきます。２畳あれば十分です。１畳だとちょっと窮屈です。動きを抑えれば、１畳でもいけます。2007年08月06日
2007年08月01日
2007年04月09日
昨日で、ターボジャム１０日間チャレンジは終了しましたが、今日からまたあらたなチャレンジ始めました。
今日からはビリーズブートキャンプとターボジャムをやって、体脂肪の燃焼と割れた腹筋を目指していきます。ゴールはいつになるのかわかりませんけど。
とりあえず、今日は２０分ワークアウトと腹筋プログラム（ビリー）をやりました。
久しぶりにビリーやりました。ビリーもやっぱりいい。
ビリーズブートキャンプとターボジャムによるダイエットの結果はこのブログでお伝えします。
今日からはビリーズブートキャンプとターボジャムをやって、体脂肪の燃焼と割れた腹筋を目指していきます。ゴールはいつになるのかわかりませんけど。
とりあえず、今日は２０分ワークアウトと腹筋プログラム（ビリー）をやりました。
久しぶりにビリーやりました。ビリーもやっぱりいい。
ビリーズブートキャンプとターボジャムによるダイエットの結果はこのブログでお伝えします。
2007年04月08日
ターボジャム
１０日間ボディ メイキングプログラム実践中です。１０日目終了しました。
今日のメニュー
Ｃａｒｄｉｏ Ｐａｒｔｙ（カルディオ・パーティー）４５分
１０日間チャレンジも今日でラストです。３回目のカルディオ・パーティーですが、今日は今まで一番疲れた気がします。１０日間の疲れが出たのかもしれないです。
明日１日休んだらまたがんばろう。
１０日間チャレンジの結果ですが、少しは減ったようですが、誤差の範囲かもしれないです。体を見たり、触った感じでは、少し引き締まったかなという感じはします。
１０日間ではなかなか劇的な効果というのはやはり期待してはいけないのだなと思いました。
これからはビリーとターボジャム併用していくつもりですが、ターボジャムの基本のひとつ ターボタックって、ビリーのツイストやるときに相性いいかなと感じました。こういう気づきがあったのも収穫のひとつです。
現在の数値とターボジャム開始前との比較
体重６７ｋｇ（±０）
ウエスト７９．２ｃｍ（−０．３ｃｍ）
二の腕 右２８．７ｃｍ（−０．３ｃｍ） 左２６．９ｃｍ（−０．１ｃｍ）
胸囲 ８９．６ｃｍ（−０．４ｃｍ）
ヒップ ９２．５ｃｍ（−０．５ｃｍ）
太もも 右５２．４ｃｍ（−０．６ｃｍ） 左５１．６ｃｍ（−０．４ｃｍ）
体脂肪率 ２４％（−１％）
１０日間ボディ メイキングプログラム実践中です。１０日目終了しました。今日のメニュー
Ｃａｒｄｉｏ Ｐａｒｔｙ（カルディオ・パーティー）４５分
１０日間チャレンジも今日でラストです。３回目のカルディオ・パーティーですが、今日は今まで一番疲れた気がします。１０日間の疲れが出たのかもしれないです。
明日１日休んだらまたがんばろう。
１０日間チャレンジの結果ですが、少しは減ったようですが、誤差の範囲かもしれないです。体を見たり、触った感じでは、少し引き締まったかなという感じはします。
１０日間ではなかなか劇的な効果というのはやはり期待してはいけないのだなと思いました。
これからはビリーとターボジャム併用していくつもりですが、ターボジャムの基本のひとつ ターボタックって、ビリーのツイストやるときに相性いいかなと感じました。こういう気づきがあったのも収穫のひとつです。
現在の数値とターボジャム開始前との比較
体重６７ｋｇ（±０）
ウエスト７９．２ｃｍ（−０．３ｃｍ）
二の腕 右２８．７ｃｍ（−０．３ｃｍ） 左２６．９ｃｍ（−０．１ｃｍ）
胸囲 ８９．６ｃｍ（−０．４ｃｍ）
ヒップ ９２．５ｃｍ（−０．５ｃｍ）
太もも 右５２．４ｃｍ（−０．６ｃｍ） 左５１．６ｃｍ（−０．４ｃｍ）
体脂肪率 ２４％（−１％）
2007年04月07日
ターボジャム
１０日間ボディ メイキングプログラム実践中です。９日目終了しました。
今日のメニュー
Ｔｕｒｂｏ Ｓｃｕｌｐｔ（ターボ・スカルプト）４０分
Ａｂ Ｊａｍ（腹筋ジャム）２０分
５，７日目と同じメニューです。動きもだいぶわかってきて、スムーズにできるようになってきたと思います。
残すところあと１日となりましたが、数字上ではほとんど変化でないですね。身体動かしてもその分栄養取るとだめということですね。でも、食べても体型維持できているのはうれしいです。
体重６７．５ｋｇ
ウエスト７９．３ｃｍ
体脂肪率 ２５．５％
１０日間ボディ メイキングプログラム実践中です。９日目終了しました。今日のメニュー
Ｔｕｒｂｏ Ｓｃｕｌｐｔ（ターボ・スカルプト）４０分
Ａｂ Ｊａｍ（腹筋ジャム）２０分
５，７日目と同じメニューです。動きもだいぶわかってきて、スムーズにできるようになってきたと思います。
残すところあと１日となりましたが、数字上ではほとんど変化でないですね。身体動かしてもその分栄養取るとだめということですね。でも、食べても体型維持できているのはうれしいです。
体重６７．５ｋｇ
ウエスト７９．３ｃｍ
体脂肪率 ２５．５％
2007年04月06日
ターボジャム
１０日間ボディ メイキングプログラム実践中です。８日目終了しました。
今日のメニュー
Ｃａｒｄｉｏ Ｐａｒｔｙ（カルディオ・パーティー）４５分
カルディオパーティー２回目です。だいぶついていけるようになってきましたが、スクワットからキックをするところがしている場所の狭さもあり、うまくできません。広いところで思いっきりやってみたいです。
１回目にやったときはカルディオ・パーティーがかなり長く感じられましたが、なれたのか時間が過ぎるのが早く感じました。
運動しても、食べている量も多いせいか、なかなか数字はよい結果が出ないですね。ターボジャムだけでなく、食事量も必要以上にとり過ぎないといった配慮が必要ですね。
体重６７．５ｋｇ
ウエスト７９．２ｃｍ
体脂肪率 ２５％
１０日間ボディ メイキングプログラム実践中です。８日目終了しました。今日のメニュー
Ｃａｒｄｉｏ Ｐａｒｔｙ（カルディオ・パーティー）４５分
カルディオパーティー２回目です。だいぶついていけるようになってきましたが、スクワットからキックをするところがしている場所の狭さもあり、うまくできません。広いところで思いっきりやってみたいです。
１回目にやったときはカルディオ・パーティーがかなり長く感じられましたが、なれたのか時間が過ぎるのが早く感じました。
運動しても、食べている量も多いせいか、なかなか数字はよい結果が出ないですね。ターボジャムだけでなく、食事量も必要以上にとり過ぎないといった配慮が必要ですね。
体重６７．５ｋｇ
ウエスト７９．２ｃｍ
体脂肪率 ２５％
