ターボジャム
2007年05月08日
2007年04月08日
ターボジャム
10日間ボディ メイキングプログラム実践中です。10日目終了しました。
今日のメニュー
Cardio Party(カルディオ・パーティー)45分
10日間チャレンジも今日でラストです。3回目のカルディオ・パーティーですが、今日は今まで一番疲れた気がします。10日間の疲れが出たのかもしれないです。
明日1日休んだらまたがんばろう。
10日間チャレンジの結果ですが、少しは減ったようですが、誤差の範囲かもしれないです。体を見たり、触った感じでは、少し引き締まったかなという感じはします。
10日間ではなかなか劇的な効果というのはやはり期待してはいけないのだなと思いました。
これからはビリーとターボジャム併用していくつもりですが、ターボジャムの基本のひとつ ターボタックって、ビリーのツイストやるときに相性いいかなと感じました。こういう気づきがあったのも収穫のひとつです。
現在の数値とターボジャム開始前との比較
体重67kg(±0)
ウエスト79.2cm(−0.3cm)
二の腕 右28.7cm(−0.3cm) 左26.9cm(−0.1cm)
胸囲 89.6cm(−0.4cm)
ヒップ 92.5cm(−0.5cm)
太もも 右52.4cm(−0.6cm) 左51.6cm(−0.4cm)
体脂肪率 24%(−1%)
10日間ボディ メイキングプログラム実践中です。10日目終了しました。
今日のメニュー
Cardio Party(カルディオ・パーティー)45分
10日間チャレンジも今日でラストです。3回目のカルディオ・パーティーですが、今日は今まで一番疲れた気がします。10日間の疲れが出たのかもしれないです。
明日1日休んだらまたがんばろう。
10日間チャレンジの結果ですが、少しは減ったようですが、誤差の範囲かもしれないです。体を見たり、触った感じでは、少し引き締まったかなという感じはします。
10日間ではなかなか劇的な効果というのはやはり期待してはいけないのだなと思いました。
これからはビリーとターボジャム併用していくつもりですが、ターボジャムの基本のひとつ ターボタックって、ビリーのツイストやるときに相性いいかなと感じました。こういう気づきがあったのも収穫のひとつです。
現在の数値とターボジャム開始前との比較
体重67kg(±0)
ウエスト79.2cm(−0.3cm)
二の腕 右28.7cm(−0.3cm) 左26.9cm(−0.1cm)
胸囲 89.6cm(−0.4cm)
ヒップ 92.5cm(−0.5cm)
太もも 右52.4cm(−0.6cm) 左51.6cm(−0.4cm)
体脂肪率 24%(−1%)
2007年04月07日
ターボジャム
10日間ボディ メイキングプログラム実践中です。9日目終了しました。
今日のメニュー
Turbo Sculpt(ターボ・スカルプト)40分
Ab Jam(腹筋ジャム)20分
5,7日目と同じメニューです。動きもだいぶわかってきて、スムーズにできるようになってきたと思います。
残すところあと1日となりましたが、数字上ではほとんど変化でないですね。身体動かしてもその分栄養取るとだめということですね。でも、食べても体型維持できているのはうれしいです。
体重67.5kg
ウエスト79.3cm
体脂肪率 25.5%
10日間ボディ メイキングプログラム実践中です。9日目終了しました。
今日のメニュー
Turbo Sculpt(ターボ・スカルプト)40分
Ab Jam(腹筋ジャム)20分
5,7日目と同じメニューです。動きもだいぶわかってきて、スムーズにできるようになってきたと思います。
残すところあと1日となりましたが、数字上ではほとんど変化でないですね。身体動かしてもその分栄養取るとだめということですね。でも、食べても体型維持できているのはうれしいです。
体重67.5kg
ウエスト79.3cm
体脂肪率 25.5%
2007年04月06日
ターボジャム
10日間ボディ メイキングプログラム実践中です。8日目終了しました。
今日のメニュー
Cardio Party(カルディオ・パーティー)45分
カルディオパーティー2回目です。だいぶついていけるようになってきましたが、スクワットからキックをするところがしている場所の狭さもあり、うまくできません。広いところで思いっきりやってみたいです。
1回目にやったときはカルディオ・パーティーがかなり長く感じられましたが、なれたのか時間が過ぎるのが早く感じました。
運動しても、食べている量も多いせいか、なかなか数字はよい結果が出ないですね。ターボジャムだけでなく、食事量も必要以上にとり過ぎないといった配慮が必要ですね。
体重67.5kg
ウエスト79.2cm
体脂肪率 25%
10日間ボディ メイキングプログラム実践中です。8日目終了しました。
今日のメニュー
Cardio Party(カルディオ・パーティー)45分
カルディオパーティー2回目です。だいぶついていけるようになってきましたが、スクワットからキックをするところがしている場所の狭さもあり、うまくできません。広いところで思いっきりやってみたいです。
1回目にやったときはカルディオ・パーティーがかなり長く感じられましたが、なれたのか時間が過ぎるのが早く感じました。
運動しても、食べている量も多いせいか、なかなか数字はよい結果が出ないですね。ターボジャムだけでなく、食事量も必要以上にとり過ぎないといった配慮が必要ですね。
体重67.5kg
ウエスト79.2cm
体脂肪率 25%
2007年04月05日
ターボジャム
10日間ボディ メイキングプログラム実践中です。7日目終了しました。
今日のメニュー
Turbo Sculpt(ターボ・スカルプト)40分
Ab Jam(腹筋ジャム)20分
5日目と同じメニューです。カルディオパーティーを昨日やって思ったのですが、カルディオパーティーが有酸素運動メインで脂肪を燃やすためのものなら、今日の二つのメニューは筋肉をつける担当といった感じです。
とはいっても、シャーリーンがDVD中でも言っているように、普通にやっていれば筋肉ムキムキになるほどの負荷がかかるわけではありません。
カルディオパーティーで脂肪を燃やし、ターボ・スカルプト・腹筋ジャムで太りにくい身体を作っていくのがよいかもしれません。
私はビリーズブートキャンプももっているわけですが、カルディオパーティーで脂肪を燃やし、ビリーで筋肉つけていこうと思ってます。
体重67.5kg
ウエスト79.3cm
体脂肪率 26%
10日間ボディ メイキングプログラム実践中です。7日目終了しました。
今日のメニュー
Turbo Sculpt(ターボ・スカルプト)40分
Ab Jam(腹筋ジャム)20分
5日目と同じメニューです。カルディオパーティーを昨日やって思ったのですが、カルディオパーティーが有酸素運動メインで脂肪を燃やすためのものなら、今日の二つのメニューは筋肉をつける担当といった感じです。
とはいっても、シャーリーンがDVD中でも言っているように、普通にやっていれば筋肉ムキムキになるほどの負荷がかかるわけではありません。
カルディオパーティーで脂肪を燃やし、ターボ・スカルプト・腹筋ジャムで太りにくい身体を作っていくのがよいかもしれません。
私はビリーズブートキャンプももっているわけですが、カルディオパーティーで脂肪を燃やし、ビリーで筋肉つけていこうと思ってます。
体重67.5kg
ウエスト79.3cm
体脂肪率 26%
2007年04月04日
ターボジャム
10日間ボディ メイキングプログラム実践中です。6日目終了しました。
今日のメニュー
Cardio Party(カルディオ・パーティー)45分
今日初挑戦のカルディオ・パーティー これでターボジャムの全内容を一応制覇です。
カルディオ・パーティーはこれまで以上にスピード感あふれるエクササイズという感じです。そのスピードになかなかついていけません。特にターボはめちゃはやい!ジャンプすることも多いので、家が今までより多く揺れました(笑)
カルディオ・パーティーにも給水タイムありです。
このスピードに完全についていけたらかなりの効果が出そうです!
6日目にしてやっと数字上でもよい結果が出てきたようです。このままいい感じに減っていくとよいのですが。
体重66.5kg
ウエスト79.3cm
体脂肪率 25%
10日間ボディ メイキングプログラム実践中です。6日目終了しました。
今日のメニュー
Cardio Party(カルディオ・パーティー)45分
今日初挑戦のカルディオ・パーティー これでターボジャムの全内容を一応制覇です。
カルディオ・パーティーはこれまで以上にスピード感あふれるエクササイズという感じです。そのスピードになかなかついていけません。特にターボはめちゃはやい!ジャンプすることも多いので、家が今までより多く揺れました(笑)
カルディオ・パーティーにも給水タイムありです。
このスピードに完全についていけたらかなりの効果が出そうです!
6日目にしてやっと数字上でもよい結果が出てきたようです。このままいい感じに減っていくとよいのですが。
体重66.5kg
ウエスト79.3cm
体脂肪率 25%
2007年04月03日
ターボジャム
10日間ボディ メイキングプログラム実践中です。5日目終了しました。
今日のメニュー
Turbo Sculpt(ターボ・スカルプト)40分
Ab Jam(腹筋ジャム)20分
今日は約1時間の長丁場。でも、あっという間に終わってしまいました。ターボジャムは時間が過ぎるのがホントにはやい!
リズムに乗りながらやると楽しいです。でも、人に見られながらやるのはちょっと恥ずかしい(笑)
ちょうど半分終わったけれど、なかなか数字の変化が出てこないですね。やり方がもしかしたら悪いのかもしれないです。
体重67kg
ウエスト79.5cm
体脂肪率 26%
10日間ボディ メイキングプログラム実践中です。5日目終了しました。
今日のメニュー
Turbo Sculpt(ターボ・スカルプト)40分
Ab Jam(腹筋ジャム)20分
今日は約1時間の長丁場。でも、あっという間に終わってしまいました。ターボジャムは時間が過ぎるのがホントにはやい!
リズムに乗りながらやると楽しいです。でも、人に見られながらやるのはちょっと恥ずかしい(笑)
ちょうど半分終わったけれど、なかなか数字の変化が出てこないですね。やり方がもしかしたら悪いのかもしれないです。
体重67kg
ウエスト79.5cm
体脂肪率 26%
ターボジャム
10日間ボディ メイキングプログラム実践中です。4日目終了しました。
今日のメニュー
20Minute Workout(20分ワークアウト)
Ab Jam(腹筋ジャム)20分
20分ワークアウトもう3回目です。やっていて思うのですが20分があっという間に過ぎていきます。気軽に運動したいときにもってこいの印象。
今日初挑戦の腹筋ジャム。立って腹筋運動を10分、寝ての腹筋運動を10分です。
20分と短い時間ですが、中身は結構ハードです。腹筋弱い人は、やったあとに筋肉痛が来てもおかしくないと思いますよ。後半かなりきました。終わった後に念入りのストレッチしましょう。
シャーリーンの話を聞いていると、ターボジャムは1日の始めにやるのがいいような感じです。ターボジャムに限らないかもしれませんが。
体重67kg
ウエスト79.5cm
体脂肪率 24.5%
10日間ボディ メイキングプログラム実践中です。4日目終了しました。
今日のメニュー
20Minute Workout(20分ワークアウト)
Ab Jam(腹筋ジャム)20分
20分ワークアウトもう3回目です。やっていて思うのですが20分があっという間に過ぎていきます。気軽に運動したいときにもってこいの印象。
今日初挑戦の腹筋ジャム。立って腹筋運動を10分、寝ての腹筋運動を10分です。
20分と短い時間ですが、中身は結構ハードです。腹筋弱い人は、やったあとに筋肉痛が来てもおかしくないと思いますよ。後半かなりきました。終わった後に念入りのストレッチしましょう。
シャーリーンの話を聞いていると、ターボジャムは1日の始めにやるのがいいような感じです。ターボジャムに限らないかもしれませんが。
体重67kg
ウエスト79.5cm
体脂肪率 24.5%
2007年04月01日
ターボジャム
10日間ボディ メイキングプログラム実践中です。3日目終了しました。
今日のメニュー
20Minute Workout(20分ワークアウト)
Turbo Sculpt(ターボスカルプト)40分
20分ワークアウトはだいぶ動きについていけるようになってきて難なく終了です。
今日初挑戦のターボスカルプトはダンベルを使います。ダンベルはついてこないので各自用意しましょう。ダンベルがなくてもだめというわけではありません。私はウエイトをまいてやりました。
ターボスカルプトはスクワット系の動きが多いです。ここらへんで足が筋肉痛になる人も出てきそうです。腕も結構使うので、ダンベルを使った場合は腕も筋肉痛になるかもしれません。
これまでと違いターボスカルプトは結構疲れました。ラスト10分では息が上がりそうでした。でも、ビリーのきつさにはまだ及ばない印象。
ターボジャムはビリーより、念入りにウォーミングアップしますね。あと、ビリーと似た動きがいくつか入ってます。
体重67kg
ウエスト79.5cm
体脂肪率 24%
10日間ボディ メイキングプログラム実践中です。3日目終了しました。
今日のメニュー
20Minute Workout(20分ワークアウト)
Turbo Sculpt(ターボスカルプト)40分
20分ワークアウトはだいぶ動きについていけるようになってきて難なく終了です。
今日初挑戦のターボスカルプトはダンベルを使います。ダンベルはついてこないので各自用意しましょう。ダンベルがなくてもだめというわけではありません。私はウエイトをまいてやりました。
ターボスカルプトはスクワット系の動きが多いです。ここらへんで足が筋肉痛になる人も出てきそうです。腕も結構使うので、ダンベルを使った場合は腕も筋肉痛になるかもしれません。
これまでと違いターボスカルプトは結構疲れました。ラスト10分では息が上がりそうでした。でも、ビリーのきつさにはまだ及ばない印象。
ターボジャムはビリーより、念入りにウォーミングアップしますね。あと、ビリーと似た動きがいくつか入ってます。
体重67kg
ウエスト79.5cm
体脂肪率 24%